Zapojte sa do športovania, pretože fyzická aktivita môže zlepšiť vytrvalosť a kapacitu pľúc. Pre astmatikov sú vhodné najmä vytrvalostné športy, ako jogging, pešia turistika, cykloturistika a plávanie.
Pite dostatok tekutín, pretože dostatočne množstvo (cca 2 litre za deň) prispieva k zníženiu viskozity bronchiálnej sliznice, čo uľahčuje vykašliavanie hlienu.
Udržujte si zdravú hmotnosť, pretože nadváha môže viesť k dýchavičnosti a spôsobovať ďalšie zaťaženie pľúc. Zníženie nadváhy teda môže prispieť k zlepšeniu funkcie pľúc.
Vyhýbajte sa stresu, pretože môže vyvolať príznaky astmy. Relaxačné techniky, ako meditácia a joga, vám pomôžu znížiť stres a lepšie zvládať ochorenie.
Pokiaľ poznáte spúšťače vašich astmatických príznakov, vyhnite sa im. Napríklad ľudia, u ktorých zvieracia srsť vyvoláva alergickú reakciu, by nemali mať v domácnosti zvieratá, a nemali by sa dotýkať ani iných zvierat. Ľudia s alergiami na roztoče, by mali používať špeciálnu posteľnú bielizeň a odstrániť zo svojej domácnosti miesta, ktoré slúžia ako “magnety” pre prach.
Vyhnite sa tabakovému dymu, pretože dráždi dýchacie ústrojenstvo. Astmatici by nemali fajčiť, a pokiaľ je to možné, mali by sa vyhýbať zadymeným miestam.
Snažte sa predchádzať infekciám, pretože prechladnutie môže spôsobovať podráždenie dýchacích ciest. Je preto dôležité, udržiavať si odstup od ľudí s prechladnutím, nenavštevovať veľké zhromaždenia ľudí počas obdobia zvýšeného výskytu nádchy, a pravidelne si umývať ruky. Dostatok spánku, pobyt na čerstvom vzduchu, strava bohatá na vitamíny a pravidelné saunovanie, môžu posilniť imunitný systém.
Využite vakcinačné služby, pretože infekcie dýchacích ciest, ako chrípka (vírus chrípky) a pneumokokové infekcie, môžu vážne zhoršiť astmu. Poraďte sa o očkovaní s vaším lekárom.
Kliknite sem alebo na obrázok nižšie, pre zobrazenie návodu v pdf formáte>>
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.